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健康好健康真健康很健康超健康無敵健康真的很宇宙無敵超級健康

比利時車手 Jasper Philipsen 降臨日月潭！今年 27 歲的他，曾在 2023 年環法賽拿下四座單站冠軍，也在 2025 年環法賽首站披上冠軍黃衫，這位衝刺之星在 10 月獲邀來台，參加環法賽日月潭站，和台灣車友一同騎車，感受壯麗景致。

世界級的自行車盛事，2025 L’Étape 環法自行車挑戰賽 日月潭站已圓滿落幕，今年吸引來自 40 多個國家、超過 2200 名選手齊聚於此，讓日月潭的美麗山水成為全球車友的共同舞台。這場賽事不僅延續了環法自行車賽百年的榮耀，更透過電輔車組別的創新、永續理念的落實，以及在地文化的融入，展現出台灣如何將國際級賽事與地方特色完美結合。

不知道大家有沒有在爬山過程中因水帶不夠而口渴的經驗？高雄柴山有一群人，在柴山上建立了奉茶站，天天揹水上山煮茶，運作至今已延續 30 年，形成特殊的在地文化。

在台灣，釣魚可能只是一項求生技能、休閒活動，不過你知道嗎？在國外，釣魚不僅是熱門戶的外運動，更是一種常見的心理療法，能幫助治療創傷後壓力症候群。

你是否聽過身為台灣人一定要完成的三件事：「登玉山、單車環島、泳渡日月潭」。聽起來難度很高，因為並不是人人都有時間與體力去完成，更何況還需要克服高山症才能站上全台第一高峰─玉山主峰。不過卻有許多台灣人將這三件事當作一種嚮往，努力訓練達成目標，為的是看見台灣之美。

全台灣共有超過七千座公園，而民眾居住的各社區內，幾乎都有一座指標性的公園，而以往公園通常只設有遊樂設施與健康步道，但隨著時代變遷與科技發展，現代的公園提供許多免費健身器材，只要準備好毛巾、水，在公園就能享有如健身房般的運動效果。

坐在辦公桌前的上班族，是否常常覺得肩頸痠痛不舒服呢？一整天維持同一個姿勢好幾個小時，再加上長期坐姿不正確，都可能讓肩頸的不適感越來越重，除了求助物理治療之外，也可以利用日常生活的瑣碎時間進行幾組伸展操，來解決全身痠痛帶來的困擾。

上班族工作繁忙、生活壓力沉重，如何更有效率的做運動？秘訣就是選對時間運動，增肌減脂效果更明顯！要注意的是，女性和男性適合運動的時間不同，一天中的不同時段適合從事的運動項目也不一樣。如果每天真的抽不出較完整的一段時間運動，不妨選擇最適合的時段抽空快速動一動。

如果在GOOGLE搜尋「最有效率運動」，你會發現高強度間歇訓練（HIIT）肯定出現在搜尋結果中，甚至直接霸榜！

身為忙碌的上班族，平日可能因工時較長而沒時間運動，你知道嗎？其實「逛街」的方式對了，也可以達到運動功效，還能消耗不少熱量。那要怎麼逛才更有運動效果？還有哪些日常微運動可以幫助我們增加活動量、消耗卡路里呢？

高強度間歇訓練（HIIT）是一種搭配短時間劇烈運動與低強度間歇運動的訓練模式，運動時間較短，又可以快速達到很好的燃脂效果，對於沒有太多時間運動的上班族來說 CP 值很高。自己在家進行 HIIT 訓練，有什麼需要注意的地方呢？