# Body Contouring
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2026.01.15
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沒時間運動？4 個在家就能做的 HIIT 間歇訓練菜單！醫提醒：注意這點才不會受傷
高強度間歇訓練（HIIT）是一種搭配短時間劇烈運動與低強度間歇運動的訓練模式，運動時間較短，又可以快速達到很好的燃脂效果，對於沒有太多時間運動的上班族來說 CP 值很高。自己在家進行 HIIT 訓練，有什麼需要注意的地方呢？
2024.04.23
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2026.01.15
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高強度間歇訓練（HIIT）是一種搭配短時間劇烈運動與低強度間歇運動的訓練模式，運動時間較短，又可以快速達到很好的燃脂效果，對於沒有太多時間運動的上班族來說 CP 值很高。自己在家進行 HIIT 訓練，有什麼需要注意的地方呢？
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